TOP 10 jak si zlepšit trávení a omezit zlozvyky

Také se vám občas stává, že je vám z jídla těžko? Může to mít řadu příčin a navíc je to velmi individuální. Přesto existuje několik obecných rad, které vaše trávení mohou výrazně zlepšit. Zde je přehled TOP 10!

Deset rad, jak napomoci správnému trávení jídla:

Jezte až v okamžiku, kdy pocítíte sami na sobě příznaky hladu.
Pokuste se jíst každý den ve stejnou dobu. Žaludek miluje režim.
Sklenice teplé vody (zhruba dvacet minut před jídlem) může dle výzkumů zlepšit funkci trávení až o 24%.
Při jídle (a ideálně i patnáct minut po něm) zkuste zůstat uvolnění, bez stresu.
Jezte jednoduché kombinace potravin v jejich nejlepší kvalitě a přirozenosti.
Vyhýbejte se studeným nápojům, vynechte led a v chladnějších měsících maximálně omezte studená jídla.
Teplé polévky jsou vynikajícím a univerzálním řešením pro zahnání hladu, vyživení těla a navíc přijdou vhod kdykoli během dne.
Jídlo vždy kompletně rozžvýkejte, tím se dobře promíchá se slinami a o to lépe se tráví.
Říká se, že žaludek bychom měli zaplnit z jedné třetiny jídlem, z třetiny vodou a z třetiny nechat prázdný.
Měli bychom jíst jednoduchou snídani, vydatný oběd a odlehčenou večeři.

Náš žaludek miluje teplý čaj, dušenou zeleninu a polévky. Naopak často dost bojuje se syrovými, studenými potravinami a nadměrně dráždivými potravinami jako je například chilli.

ZLOZVYKY

Nesprávné stravovací návyky vedou ke špatnému trávení, vstřebávání a asimilaci potravy. V dávných dobách indičtí mniši uctívali Agniho, védského boha ohně. Od něho je odvozeno označení „agni“ – trávicí oheň v našem těle, který pohání a vyživuje krev a všechny další metabolické činnosti. Mniši vždy dbali na ochranu svého trávicího – posvátného – ohně. Právě i prostřednictvím správného jídelníčku. Špatné trávení totiž vede k jeho oslabování.

Kromě dodržování výše uvedených zásad bychom navíc měli maximálně omezit následující zlozvyky:

Svačení mezi jídly.
Nadměrné přijímání tuků, bílkovin, sladkostí, kyselých a slaných jídel.
Konzumaci těžkých jídel pozdě večer či těsně před spaním.
Nárazové přejídání.

Je normální si občas zahřešit, ale neměli bychom to přehánět. Tělo si všechno pamatuje. Stačí být k němu vnímaví, ohleduplní a poslouchat, co nám říká. Pak bude spokojené a my se v něm cítit dobře.