Elina Beltyuková pochází z Uralu, ale již několik let žije v Česku, kde se zabývá tématem zdraví a krásy, ale jinak, než byste si mysleli. Toto je seriál, kde to poznáte. V předchozím díle jsme si teoreticky popsali, jak naši mysl pravidelně čistit od těžkých myšlenek a nefunkčních vzorců. Nyní vám přinášíme praktický návod na Nidra jógu – účinnou metodu, jak z hlavy dostat to, co nás tíží.

Návod na Nidra jógu

Tuto relaxační metodu lze najít také na internetu. Vyberte si tu s příjemnou hudbou a příjemným hlasem, který je vám sympatický. Zvolte dobu trvání – můžete vybrat od deseti minut až po hodinu podle toho, kolik máte času a jak hluboce potřebujete relaxovat. A nebo se k tomu postavte úplně jinak! Zapněte, respektive zapojte do procesu uzdravení svého vnitřního léčitele. Jak? Nalaďte se na klidnou vlnu tak, aby váš hlas zněl klidně a vyrovnaně. Chce to tedy příjemnou atmosféru, kterou můžete dotvořit například zapálením svíčky, voňavé tyčinky či spuštěním aromalampy. Nebo můžete použít stoj na jedné noze a střídavý dech – NÁVOD JE ZDE: Můžete mít zcela ticho nebo si pustit meditativní hudbu, zvuky přírody, vody, vesmíru, tibetské mísy – cokoli, co je vám osobně příjemné. Připravte si nahrávání – například v mobilu a začněme zpomalovat a prohlubovat své dýchání.

K tomu začneme mluvit ke svému tělu a duši láskyplným hlasem:

Zavři oči a buď sám u sebe.

Zavři oči, uklidni svou mysl.

Nehýbej se.

Opusť všechny myšlenky, vzrušení a napětí.

Poddej se vyšším silám, z celého srdce.

Dovol si klid, důvěru, otevřenost a uvolnění.

Zhluboka se nadechni a dlouze vydechni.

Další hluboký nádech a dlouhý výdech.
Začneš vnímat příjemný pocit svobody.

Pociť radost a hlubokou spokojenost ve svém srdci…

Nyní budeme přenášet svou pozornost na tělo, uvolňovat energii uvěznění v něm a začneme se nořit hlouběji do úplné relaxace.

Nadechni se, stlač pěsti a napni co nejvíce ramena, předloktí a pěsti.

Zkus ještě silněji.

A nyní vše úplně pusť, uvolni se.

Zhluboka se nadechni a dlouze uvolněně vydechni.

Sleduj tok energie ve svých rukách a zkus ji cítit.

Nyní vdechuj a vytvoř napětí v bocích, stehnech, lýtkách, chodidlech a celých nohách.

Zkus ještě silněji, jak maximálně můžeš.

A nyní vše úplně pusť, uvolni se.

Sleduj příjemný tok energie v nohách.

Tentokrát vdechni, napni úplně celé své tělo – ruce, předloktí, ramena, nohy, chodidla, boky…

Zkus ještě silněji, jak maximálně můžeš.

A nyní vše úplně pusť, uvolni se.

Sleduj energii v celém těle, jak teče do svalů, nervových zakončení, zkrátka každou buňku svého těla.

Sleduj tu energii a osvoboď se zcela od jakéhokoli napětí.

Nyní je čas na relaxační dech.

Plně se nadechni a naplň plíce, od spodních částí k vrchu, jako bychom plnili láhev vodou.

Nyní vydechni, zcela plíce vyprázdni ze shora dolů.

Sleduj pohyb břicha a hrudníku.

Pocit úplné relaxace se šíří po celém těle. Prohlubuje se.

Uvolni veškeré napětí v těle a v mysli.

S každým výdechem naplňuj každý nerv a každou buňku léčivou energií.

Na závěr si řekni: „Obracím se na zdroj léčivé energie v sobě, který mě léčí, obnovuje a chrání za všech okolností…“

Stop nahrávání. A poté si tuto nahranou relaxaci můžete pouštět kdykoli to budete potřebovat. Například před spánkem v posteli k usínání…

SERIÁL ŠKOLA ZDRAVÍ A KRÁSY – INTRO

SERIÁL ŠKOLA ZDRAVÍ A KRÁSY – SÍLA VNITŘNÍ ŽENY

SERIÁL ŠKOLA ZDRAVÍ A KRÁSY – ZNAMENÍ JE SYMBOLICKÝ JAZYK INTUICE

SERIÁL ŠKOLA ZDRAVÍ A KRÁSY – PRAKTICKÉ RADY NA POSÍLENÍ INTUICE

SERIÁL ŠKOLA ZDRAVÍ A KRÁSY – JAK ODBLOKOVAT INTUICI

SERIÁL ŠKOLA ZDRAVÍ A KRÁSY – JAK ČISTIT MYSL OD TĚŽKÝCH MYŠLENEK

Připravila: Barbora Vojtová